ぎっくり腰はセルフケアをして対処 | 南あわじ市で整体や鍼灸による身体のトータルケアを行っています

ぎっくり腰になったらまず冷やしましょう！！

保冷材ではなく、氷を袋に入れて直接腰に乗せて冷やします。冷やす時間は腰の感覚がなくなるまで冷やします！！

目安として20分から30分ほどです。

急性期は炎症が起こり痛みの原因になるので、冷やすことで悪化を防ぐことができます！

2.3日風呂上りに冷やし、4日目以降は温めることで緊張した筋肉がほぐれて回復期にはいっていきます。