腸内環境が健康にとって大切なことは、近年クローズアップされています。腸は、「第二の脳」とも呼ばれ、例えば、消化管から放出されるホルモンが脳の食欲中枢を刺激したり、腸のコンディションが崩れて不安感が増したりと腸から脳への影響も報告されています。
安らぎをもたらしてくれる物質のセロトニンの前駆物質は、9割以上が腸に存在しているともいわれ、心身のコンディションを整えるために、まずは腸内環境を整えることが必要です。
腸内の善玉菌を増やして、悪玉菌、日和見菌(善玉菌にも悪玉菌にもなりうる菌)のバランスを整えることです。
チーズや納豆、キムチ、味噌などの発酵食品を積極的に食事にとり入れましょう！
