便秘とは、一般的に排便が順調でない状態を指します。
1～2日出ないのは当たり前・・・とお話される方もいますが、それは全く正常の状態ではありません！
腸のぜん動運動の低下や、いきむ筋力の低下、そして腸の水分不足、はたまた排便の反射が低下している可能性も・・・！
まず胃腸の働きを整えるために、朝起きた時にコップ１杯の水を飲む習慣をつけ、食物繊維を多く含む食材(野菜、海藻、きのこ類)を積極的に摂取し、意識的に水分を多く補給しましょう！軽い運動も欠かさずに！
ストレッチ等、簡単に始められるものから行いましょう☆
