一日のさまざまなシーンで、コーヒーや紅茶、緑茶などを飲むと、リフレッシュできるものです。それは、カフェインに覚醒作用があるから。
カフェインは、交感神経を刺激して気分を高揚させたり、集中力を高めたり、頭を冴えさせたりします。摂取後、30分程度で覚醒作用のピークに達し、その後も約3～6時間は作用が持続します。
そのため、良質な睡眠の確保には、夕方以降のカフェインの摂取を避けるのが望ましいです。また、カフェインには体を冷やしてしまう作用もありますので、出来るだけノンカフェインの麦茶、ほうじ茶、ルイボスティーや各種ハーブティーへの切り替えがおススメです！
どうしてもコーヒーが飲みたい方は、デカフェ(カフェインレス)やタンポポコーヒーを選んでみましょう。
