私たちの体は、毎日の食事からできています。何をどう食べるかは、健康な体を作るためにとても重要なことです。
①厳選する
食べたものから高い栄養を得るために、栄養価の高いものを選びましょう。旬のものは栄養価◎
②おぎなう
栄誉はバランスが必要。足りない栄養はないか、常に心掛けましょう。
③避ける／控える
食事が害にならないように、とらないほうがよい添加物などは避け、注意して食品を買うようにしましょう。
④リズムを作る
食欲のおもむくままに食べたり、食事の時間が不規則だと、自律神経が乱れ、さまざまな不調の原因になります。
